Kaygıyı bırakın, başaracağınıza inanın!

Yükseköğretime Geçiş Sınavı için geri sayım başladı. Üniversiteye girişin en önemli ayağı olan YGS, 12 Mart Pazar günü gerçekleşecek. İyi bir üniversiteye yerleşmek için ter dökecek öğrencilere Özel Gaziantep Anka Hastanesi Psikoloğu Burcu Sevinç Çetin, sınav öncesi ve sınav anında kaygıyla baş etme konusunda önemli bilgiler verdi

Psikolog Burcu Sevinç Çetin; ”Sınav kaygısı son zamanlarda en çok rastladığımız sorunlardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Sınava günler kala öğrencilerin stres ve heyecanı artmış durumda. Adaylar sınava yeterince hazırlansalar bile 'Ya kazanamazsam, ya karıştırırsam , istediğim bölüme giremezsem' kaygısı yaşıyor.Sınav öncesi bu kaygıyı üzerlerinden atabilmeleri için öğrencilerin önce sakin olmaları , sonra da “Ya kazanamazsam” demek yerine ,”Ben bu işi başarırım” diyerek kendini motive etmeleri gerekmektedir.”dedi

Sınavda başarısız olanların genellikle sınav öncesi mücadeleyi bırakıp yenilgiyi kabul edenler olduğuna dikkat çeken Özel Gaziantep Anka Hastanesi Psikoloğu Burcu Sevinç Çetin, sınav öncesi öğrencilere şu uyarılarda bulundu :

“Sınavdan bir önceki gün ders çalışmak yerine dinlenmeyi tercih edin.Uyku düzeninizi bozmamaya çalışın.Açık bir zihin ile sınava girmek için sabah 7-8 arasında uyanmış olun.Kahvaltınızı protein ve karbonhidrat ağırlıklı yapın.Yağlı yiyeceklerden uzak durun.Sınav kaygısını minimuma indirmek için doğru nefes egzersizi yapın.Derin nefes alıp diyaframları doldurup derin nefes verin.Olumlu düşünceler olumlu duyguları beraberinde getirir.Bu nedenle “Sınavı geçemezsem hayatım mahvolur” gibi olumsuz düşüncelere kapılmayın.Sınav öncesi rahatlamak ve stres atmak için sevdiğiniz bir aktiviteyi yapın”

YGS’ye hazırlık sürecinin, çocuklar için olduğu kadar ebeveynler için de zorlu geçen bir süreç olduğunu söyleyen Özel Gaziantep Anka Hastanesi Psikoloğu Burcu Sevinç Çetin,”Öğrencilerimiz bu süreçte ebeveynlerinin desteğine ihtiyaç duyacakları için ailelerin bu konuda dikkat etmeleri gereken birkaç önemli nokta bulunmaktadır. Özellikle, sınav dönemlerinde öğrencilerimize karşı anlayışlı yaklaşmaları, onlara yapacakları en büyük iyilik olacaktır.”dedi

Psikolog Burcu Sevinç Çetin, sınava girecek öğrencilerin ailelerine şu önerilerde bulundu:

“Sınav yaklaştıkça öğrencilerde başlayan gerginlik azaltmak için ona her zamankinden farklı davranmayın. Zamanı verimli kullanmak adına çocuklarınıza yardımcı olun. Genelleme yapmayın,onu başkalarıyla kıyaslamayın ve yermeyin.Kaygıyı azaltmak için huzurlu ve sakin bir ev ortamı hazırlayın.Çocuğunuza 'Zaman daralıyor.Sınava bir şey kalmadı” vb. kaygı artırıcı cümleler kullanmayın ve her zaman onun yanında olduğunuzu,olacağınızı hissettirin.”